Wenn du Erwachsene fragst, was sie brauchen, um wach zu werden, sagen fast alle, dass ohne eine Tasse Kaffee nichts geht. Koffein, das in Kaffee enthalten ist, sorgt in der Tat dafür, dass man sich wach fühlt. Ich finde die Reaktionen mancher Menschen auch heute noch ziemlich komisch, wenn ich ihnen sage, dass ich Kaffee nicht mag und auch sonst nichts zu mir nehme, was Koffein enthält. Ich werde auch ohne wach. Das ist gar nicht schwierig. Alles, was ich brauche, ist genügend Schlaf, Kälte und ein bisschen Bewegung.

Meine Morgenroutine beginnt nämlich schon am Abend. Ich gehe rechtzeitig ins Bett, sodass ich etwa acht bis neun Stunden schlafen kann. Damit ist das Aufstehen morgens nicht etwa ein Problem, weil ich noch unheimlich müde bin, sondern eher, weil es im Bett einfach so gemütlich ist. Ich bin im Grunde schon wach, wenn ich aufwache. Klingt komisch, ich meine damit, dass ich mich nicht aus dem Bett quäle und erst mal Kaffee brauche, bis ich wirklich wach bin. Dennoch braucht mein Gesicht ein bisschen Hilfe, um wach auszusehen. Jeden Morgen macht mich kaltes Wasser wach. Einfach ins Gesicht damit, das wirkt Wunder. Und zum Schluss gehe ich mit dem Hund raus. Bei fast jedem Wetter. Bloß bei starkem Regen erspare ich dem Hund das. Dem Hund, wohlgemerkt! Mich stört der Regen nicht. Die Tage, an denen ich morgens wetterbedingt nicht mit dem Hund raus gehe, sind übrigens auch die Tage, an denen das Wachwerden nicht ganz so schnell geschieht.

Hilfsmittel für einen einfacheren Start

Es gibt aber auch einige andere Hilfsmittel, die bei einem guten Start in den Tag mitwirken. Ich habe mir vor Ewigkeiten einen sündhaft teuren Schlafphasenwecker** zugelegt. Mittlerweile gibt es davon sogar Apps, die eine Bruchteil kosten und trotzdem funktionieren. Diese Wecker sind grandios! Sie erkennen nämlich an deinen Bewegungen**, in welcher Schlafphase du dich befindest. Träumst du gerade oder schläfst du besonders tief? Erst, wenn du in der Leichtschlafphase bist, weckt dich der Wecker. In dieser Phase fällt das Aufstehen und Wachwerden besonders leicht. Keine Sorge, wenn du gerade nicht in der richtigen Schlafphase bist, dann weckt dich der Wecker trotzdem rechtzeitig, du kannst damit also nicht verschlafen. Anfangs war ich total skeptisch, ob das funktioniert. Aber ich muss sagen, diese Wecker haben mich voll und ganz überzeugt. Ich kann sie euch nur empfehlen. Aber ich könnt es natürlich auch mal mit den Tipps in diesem Video versuchen. Das könnte schon helfen.

*Damit man diesen Artikel besser lesen kann, nenne ich nicht immer alle Gender. Sofern ich nicht deutlich auf das Geschlecht hinweise, sind immer alle Personen einer Gruppe genannt. Egal, ob männlich, weiblich oder divers.

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